긍정적인 두뇌 훈련: 감정과 기억의 변화

긍정적인 언어를 연습하고 감정에 이름을 붙이면 뇌의 습관을 변화시켜 더 행복한 삶을 살 수 있습니다.

### 부정적인 감정을 극복하고 긍정적인 기억을 키우기
이 강연자는 35분간의 치료 세션을 통해 청중이 부정적인 감정을 극복하고, 낮은 자존감을 높이고, 방해가 되는 부정적인 생각에 대처하도록 돕는 것을 목표로 합니다. 부정적인 감정과 기억을 붙잡으려는 뇌의 경향에 대응하기 위해 긍정적인 감정을 경험하고 긍정적인 기억을 만드는 것이 중요하다는 점을 강조합니다. 또한 부정적인 경험이 장기간 저장되는 것을 방지하기 위해 두려움과 무력감에서 긍정적인 감정으로 빠르게 전환할 것을 권장합니다.

### 무력감 극복하기: 자기 역량 강화를 위한 가이드
무력감을 느낄 때는 움직이고 장시간 움직이지 않는 것을 피하는 것이 중요합니다. 무력감을 떨쳐버릴 방법을 찾는 것은 정신 건강을 위해 매우 중요합니다. 자기 사랑, 자기 연민, 공감을 실천하는 것은 개인의 성장을 촉진할 뿐만 아니라 뇌를 건강하게 유지하는 데도 기여합니다.

### 긍정적인 언어의 힘
효과적인 의사소통과 개인적 성장을 위해서는 긍정적인 언어 사용이 강조됩니다. 끊임없는 자기 비판과 자책은 부정적인 사고 패턴으로 이어져 인간관계에 영향을 미칠 수 있습니다. 자기 비판적인 문구를 긍정적인 긍정의 표현으로 바꾸면 부정적인 사고에서 긍정적인 사고로 전환하고 자기 계발을 촉진할 수 있습니다.

### 행복의 열쇠: 작은 것에서 기쁨 찾기
행복은 강렬한 기쁨이 아니라 자주 경험하는 것이며, 이를 위해서는 작은 것에서 행복을 발견할 수 있는 능력이 필요합니다. 행복에 대한 우리의 인식은 환경이나 외부 요인에 의해 결정되는 것이 아니라 뇌가 자극을 인식하고 해석하는 방식에 의해 결정됩니다. 자극과 우리의 반응 사이의 공간은 어려운 상황에서도 의식적으로 관점을 전환하여 행복을 찾을 수 있는 곳입니다.

### 행복을 위한 두뇌 훈련
뇌를 훈련하면 작은 자극으로도 마음을 불행에서 행복으로 바꿀 수 있습니다. 부정적인 감정에 이름을 붙이고 인정하면 문제를 해결할 수 있는 공간이 생기고 긍정적인 뇌 언어로 전환할 수 있습니다. 사랑하는 사람과 시간을 보내는 것과 같은 작은 자극을 통해 행복을 발견하면 행복한 하루를 보낼 수 있습니다.

### 외로움과 부정적인 감정 극복하기
외로움은 산책을 하거나 음악을 듣거나 즐거운 일을 함으로써 해결할 수 있는 일시적인 감정입니다. 외로움이 나를 정의하는 것이 아니라는 점을 인식하는 것이 중요합니다. 짜증이 나면 노래를 부르거나 춤을 추고, 화가 나면 쇼핑을 하거나 위시리스트를 작성하여 나중에 해결하세요. 이러한 감정이 일어날 때 할 수 있는 활동의 매뉴얼을 만들어 두뇌가 기억하고 자동적으로 대응할 수 있도록 하는 것도 도움이 됩니다.

### 불안, 두려움, 질투에 대처하기
미루는 일과 계속되는 팬데믹에 대한 불안감으로 수면에 어려움을 겪을 수 있습니다. 불안감을 느낄 때 위로가 되는 사람에게 전화를 걸어 위안을 얻는 전략을 사용합니다. 특히 팬데믹 기간 동안 미래를 위해 공부하고 저축에 집중함으로써 두려움에 대처합니다. 부를 자랑하는 친구를 만난 후 질투를 경험하지만, 비교에 너무 얽매이지 않고 개인적인 성장에 집중하여 질투를 극복하려고 노력합니다.

### 긍정의 힘: 박상미 대표의 메시지
박상미 강사는 학습과 자기 발견을 통해 정서적 공백을 채우는 것이 중요하다고 강조합니다. 자신의 강의를 오랜 시간 반복해서 들으며 긍정적인 습관을 형성할 것을 권유합니다. 박상미는 가족 상담실 쇼를 통해 일상의 긍정과 행복의 원천을 전파하고 있습니다.

### 긍정과 행복을 위한 두뇌 훈련하기
* 🧠  연사는 지속적인 노력과 실천을 통해 다른 사람들이 습관을 바꾸고 부정적인 감정을 극복할 수 있도록 돕고 싶다는 진심 어린 바람을 전합니다.
* 🌟  이 교육은 뇌의 감정 처리, 기억 저장, 긍정적인 감정을 경험하고 긍정적인 기억을 만드는 것의 중요성에 초점을 맞춥니다.
* 💬  연사는 자기 사랑, 자기 연민, 긍정적인 언어를 연습하여 뇌의 회로를 긍정적으로 변화시킬 것을 권장합니다.
* 🎯  부정적인 감정에 이름을 붙이고 해결하는 방법을 권장하고, 청중이 자신의 감정을 다루는 매뉴얼을 만들 수 있도록 안내합니다.
* 💡  이 훈련은 자극과 반응 사이의 공간, 행복 선택, 작은 행복의 순간을 발견하고 우선순위를 정하는 능력에 중점을 둡니다.
* 🔗  뇌에 긍정과 행복의 평생 습관을 형성하려면 훈련을 꾸준히 반복하는 것이 좋습니다.

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🗨긍정 뇌훈련! 기적의 21일 연습ㅡ따라만 해도 기적이 시작된다! 박상미교수. 교재: 우울한 마음도 습관입니다

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